Календарь · 28 продуктов · бесплатно

Календарь прикорма по месяцам

Введите дату рождения и желаемый старт — получите персональный график введения каждого продукта с подсказками по граммам. Отмечайте введённое, прогресс сохраняется.

  • 28 продуктов · 4–12 мес
  • Сохраняет прогресс
  • СПР · ВОЗ · AAP · ESPGHAN

Введите данные ребёнка

Используется только в браузере, никуда не передаётся.
ВОЗ рекомендует не раньше 4 и не позже 6 месяцев.
На ИВ прикорм обычно вводят на ~1 месяц раньше.

Сводная таблица сроков введения

Продукт На ГВ На ИВ Старт К году
Кабачок (пюре) 5 мес 4 мес 5 г 150 г
Брокколи (пюре) 5 мес 5 мес 5 г 150 г
Цветная капуста 5 мес 5 мес 5 г 150 г
Тыква (пюре) 6 мес 6 мес 10 г 150 г
Морковь 7 мес 7 мес 10 г 100 г
Каша рисовая (без молока, без глютена) 6 мес 5 мес 5 г 150 г
Каша гречневая (без молока) 6 мес 5 мес 5 г 180 г
Каша кукурузная (без глютена) 7 мес 6 мес 5 г 180 г
Каша овсяная (содержит глютен) 8 мес 7 мес 5 г 200 г
Многозлаковая каша 9 мес 8 мес 10 г 200 г
Яблоко (зелёное, пюре) 6 мес 5 мес 5 г 100 г
Груша 6 мес 6 мес 5 г 100 г
Чернослив (пюре) 7 мес 6 мес 5 г 50 г
Банан 8 мес 7 мес 10 г 100 г
Кролик (пюре) 7 мес 6 мес 5 г 70 г
Индейка (пюре) 7 мес 6 мес 5 г 70 г
Говядина / телятина 8 мес 7 мес 5 г 70 г
Курица (грудка) 9 мес 8 мес 10 г 70 г
Желток перепелиный 9 мес 8 мес 1 ¼ шт 4 ¼ шт
Куриное яйцо целиком 12 мес 12 мес 1 шт 1 шт
Творог детский 9 мес 8 мес 5 г 50 г
Кефир детский 9 мес 9 мес 20 мл 200 мл
Йогурт детский 10 мес 9 мес 20 мл 100 мл
Цельное коровье молоко 12 мес 12 мес 50 мл 200 мл
Хек / треска / минтай 10 мес 9 мес 5 г 60 г
Детский хлеб / сухарик 9 мес 8 мес 3 г 10 г
Растительное масло 6 мес 5 мес 1 мл 6 мл
Сливочное масло 7 мес 6 мес 1 г 6 г

❌ Что нельзя до 1 года

  • Соль (любая — даже в каше)
  • Сахар и сахаросодержащие продукты
  • Мёд (риск ботулизма у детей до 1 года)
  • Цельное коровье и козье молоко как напиток (только в каше)
  • Грибы (плохо перевариваются, могут содержать токсины)
  • Колбасы, сосиски, копчёности
  • Цитрусовые и экзотические фрукты
  • Какао и шоколад
  • Морепродукты (креветки, мидии)
  • Орехи (риск аспирации и аллергии)
  • Газированные напитки, сладкие соки в коробках

⚠️ Что нельзя до 3 лет

  • Орехи целиком (риск аспирации)
  • Семечки
  • Карамель, леденцы, ириски
  • Острые специи, горчица, хрен
  • Грибы
  • Фастфуд, чипсы, снеки
  • Кофе, крепкий чай, энергетики
  • Сырая рыба, суши
  • Колбасы, сосиски
  • Алкоголь в любых количествах (даже в выпечке)

Как пользоваться календарём

Введите дату рождения ребёнка, выберите желаемый месяц старта прикорма и тип вскармливания. Калькулятор рассчитает индивидуальные даты введения каждого из 28 продуктов и покажет, на каком этапе вы сейчас. Отмечайте «введено» по мере введения — отметки сохраняются в браузере и при следующем заходе календарь покажет ваш прогресс. На искусственном вскармливании прикорм вводят примерно на месяц раньше, чем на грудном — калькулятор автоматически учитывает это.

Расчётные даты — рекомендации Союза педиатров России и ВОЗ, основанные на медианных значениях возраста. Реальное введение может сдвигаться на ±1 месяц в любую сторону по состоянию ребёнка, рекомендации педиатра, сезонности (новые продукты в простуду лучше отложить). Если ребёнок недоношенный — отсчитывайте от скорректированного возраста (от предполагаемой даты родов, а не от фактической).

С чего начинать прикорм

Классическая стартовая последовательность одобрена СПР и ВОЗ: овощи → каши → фрукты → мясо → желток → молочка → рыба. Первым обычно дают кабачок — самый гипоаллергенный овощ с мягкой клетчаткой. Через 5–7 дней добавляют брокколи или цветную капусту. К концу первой недели у ребёнка уже трёхкомпонентное овощное пюре, и можно вводить безмолочную безглютеновую кашу (гречку или рис).

Если у ребёнка склонность к запорам или плохой набор веса — лучше начать с каши, а не с овощей. Каша калорийнее и хорошо набирается. Если ребёнок, наоборот, склонен к жидкому стулу — овощи в приоритете. Молочные каши и каши с глютеном (овсяная, манная) откладывают на потом — после успешного введения безглютеновых.

Правило 5–7 дней

Каждый новый продукт вводят постепенно: в первый день — ½ чайной ложки (5 г) в первой половине дня. Если в течение суток нет реакций (сыпь, нарушение стула, беспокойство) — на следующий день увеличить порцию вдвое. За 5–7 дней доводят до возрастной нормы. Параллельно НЕ вводят других новых продуктов — иначе невозможно понять, на что реакция, если она появится.

Первая половина дня выбрана не случайно: если будет реакция, родитель успеет её отследить и связаться с педиатром до ночи. После полного введения продукт можно есть в любое время дня.

На искусственном и грудном вскармливании — разница в сроках

На грудном вскармливании прикорм обычно начинают ближе к 6 месяцам — материнское молоко полностью покрывает потребности до этого возраста. На искусственном — с 4–5 месяцев, потому что смесь хуже покрывает потребности в железе и микроэлементах. Калькулятор автоматически сдвигает сроки на месяц раньше для ИВ. Это рекомендация — не строгое правило. Если у вас ГВ, но ребёнок активно интересуется едой и явно готов — можно начать с 5,5 мес. Если ИВ, но ребёнок недоношенный и набирает медленно — лучше отложить до 5–6 мес.

Размер порции по возрасту

К 12 месяцам ребёнок съедает примерно: каша — 200 г, овощное пюре — 200 г, мясо — 70 г, фрукты — 100 г, кисломолочные — до 200 мл (кефир, йогурт), творог — до 50 г, рыба — 60 г 1–2 раза в неделю. Это пять приёмов пищи: завтрак (каша + желток + сок), обед (овощи + мясо + хлеб), полдник (фрукты + творог/печенье), ужин (овощи или каша), плюс грудное молоко или смесь на ночь.

Признаки аллергии

Появляются обычно в течение 24–48 часов после введения нового продукта: сыпь на щеках, животе или в паху; покраснение и шелушение кожи; беспокойство, ребёнок трёт лицо об одеяло; жидкий стул со слизью; рвота; насморк, чихание без признаков простуды. При лёгкой реакции — продукт исключить минимум на 1–2 месяца, дать антигистаминное (фенистил с месяца, зиртек с 6 мес — по инструкции). При тяжёлой реакции (отёк лица, затруднённое дыхание, осиплость голоса) — немедленно скорая.

Через 1–2 месяца можно осторожно попробовать ввести продукт снова с ½ ч.л. Иммунная система ребёнка быстро меняется, и то, что вызывало реакцию в 7 месяцев, в 9 уже может не вызывать. Полностью исключать «навсегда» имеет смысл только при подтверждённой пищевой аллергии (по анализам IgE и наблюдению аллерголога).

Источники

  1. Союз педиатров России, НМИЦ здоровья детей. Программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации (PDF). — Национальная программа: сроки введения каждого продукта, возрастные нормы, последовательность. Действующая редакция обновлена в феврале 2024 года. первоисточник
  2. World Health Organization. Complementary feeding. — Глобальные рекомендации ВОЗ по введению прикорма: оптимальный возраст 6 мес, ответственное вскармливание, разнообразие.
  3. American Academy of Pediatrics, HealthyChildren.org. Starting Solid Foods. — Признаки готовности к прикорму, правило 4 дней для отслеживания аллергии, продукты-аллергены раннего введения.
  4. Fewtrell M, Bronsky J, Campoy C et al. Complementary Feeding: A Position Paper by the ESPGHAN Committee on Nutrition. — J Pediatr Gastroenterol Nutr, 2017;64(1):119–132 (DOI). Европейский консенсус по прикорму, включая раннее введение аллергенов.

Сроки в калькуляторе — медианные значения из российских и международных рекомендаций. Индивидуальный график может отличаться на ±1 месяц по состоянию ребёнка, аллергонастроенности, рекомендациям педиатра. При наличии пищевой аллергии у родителей или сиблингов схему лучше согласовать с педиатром или аллергологом.

Частые вопросы

Союз педиатров России и ВОЗ рекомендуют вводить прикорм в возрасте 4–6 месяцев. На грудном вскармливании — ближе к 6 месяцам, на искусственном — ближе к 4–5. Раньше 4 месяцев нельзя: пищеварительная система не готова, повышен риск аллергии и кишечных инфекций. Позже 6–7 месяцев тоже нежелательно: возникает дефицит железа и микроэлементов, ребёнок «привыкает» к жидкой пище и сложнее осваивает твёрдую. Главные признаки готовности — удвоение веса при рождении, угасание выталкивающего рефлекса, интерес к еде взрослых, умение сидеть с поддержкой.

Классическая стартовая последовательность: кабачок → брокколи / цветная капуста → тыква. Это самые гипоаллергенные овощи с мягкой клетчаткой. Через 2–3 недели овощного прикорма добавляют безмолочную безглютеновую кашу (гречка или рис). Дальше — фрукты (зелёное яблоко, груша), мясо (кролик, индейка), желток, кисломолочка, рыба. Если у ребёнка склонность к запорам — лучше начать с каши, а не с овощей.

Правило 5–7 дней: новый продукт вводят начиная с ½ чайной ложки (5 г) и каждый день увеличивают порцию в 1,5–2 раза, доводя за 5–7 дней до возрастной нормы. Параллельно НЕ вводят другие новые продукты — иначе невозможно понять, на что реакция. Кормят новым продуктом в первой половине дня (до 12:00), чтобы успеть отследить аллергию или нарушение стула в течение дня.

Признаки появляются обычно в течение 24–48 часов: сыпь на щеках, животе, в паху; покраснение кожи; крапивница; зуд (ребёнок трётся об одеяло); насморк, чихание; жидкий стул со слизью; рвота; беспокойство. При появлении этих признаков — продукт исключить минимум на 1–2 месяца, дать антигистаминное по возрасту (фенистил, зиртек по инструкции). При тяжёлой реакции (отёк лица, затруднённое дыхание) — скорая. После 1–2 месяцев можно попробовать ввести продукт снова с ½ ч.л. — иммунная система к этому моменту часто перестраивается.

Мясо вводят в 6–7 месяцев (на ИВ — с 6, на ГВ — с 7). Начинают с самых низкоаллергенных видов: кролик, индейка. Через 2–3 недели — говядина или телятина. Курицу вводят позже (8–9 мес) из-за более высокой аллергенности. Свинину — после года. Готовое детское мясное пюре безопаснее самодельного (промышленное проходит контроль на тяжёлые металлы). К 12 месяцам объём мяса — 70 г/день. Печень и язык можно с 9–10 мес, 1 раз в неделю.

Цельное коровье молоко как напиток — только после 12 месяцев. До года: грудное молоко или адаптированная смесь — основной источник питания. Кисломолочные детские продукты (творог, кефир, йогурт) можно с 8–9 месяцев, но только специальные детские (Тёма, Агуша, ФрутоНяня) — у них правильная жирность 2,5–3%, низкое содержание соли и нет сахара. Творог — не более 50 г в день. Кефир — начиная с 20 мл, к году — до 200 мл.

До 6 месяцев на ГВ вода обычно не нужна — материнское молоко покрывает потребности. С введением прикорма (особенно каш и овощных пюре) — да, нужна. Предлагайте 30–60 мл воды между кормлениями, в жару — больше. Используйте мягкую детскую воду без газа. Не нужно заставлять — ребёнок попьёт, если действительно хочет. К 12 месяцам норма — около 100 мл/кг веса жидкости в сутки (с учётом молока, смеси, супов).

Это нормально, особенно в первые недели. Несколько правил: предлагайте новый продукт 8–15 раз — вкус нужно «понюхать», запомнить. Не заставляйте — это формирует негативную ассоциацию. Не подмешивайте новое в любимое (молоко, грудное) — иначе ребёнок откажется и от любимого. Ешьте при ребёнке — повторение за родителем мощный мотиватор. Делайте перерыв в неделю и возвращайтесь. Если отказ от ВСЕЙ еды дольше 3–4 дней и при этом теряет вес — к педиатру.