Просыпаетесь среди ночи от того, что рука «отлежалась» — не чувствует пальцев, покалывает, как будто по коже бегают мурашки. Меняете позу, трясёте кистью, но онемение возвращается снова и снова. Если это про вас, знайте: вы не одна. По статистике, до 62% беременных женщин жалуются на онемение рук, и пик приходится на второй-третий триместр.
Причины чаще всего безобидные, но игнорировать эту проблему не стоит — иногда за «мурашками» скрываются состояния, требующие внимания.
Главный виновник: синдром запястного канала
В 90% случаев онемение рук у беременных — это синдром карпального (запястного) канала. Запястный канал — это узкий «тоннель» из костей и связок на внутренней стороне запястья, через который проходят сухожилия и срединный нерв. Этот нерв отвечает за чувствительность большого, указательного, среднего и половины безымянного пальца.
Что происходит при беременности: из-за гормональных изменений и задержки жидкости в организме ткани внутри канала отекают. Канал и без того тесный, а тут ещё и отёк — нерв сдавливается, и мозг получает искажённые сигналы: покалывание, онемение, боль.
Как распознать синдром запястного канала
- Немеют первые три-четыре пальца (большой, указательный, средний, половина безымянного). Мизинец обычно не затрагивается — его «обслуживает» другой нерв.
- Симптомы сильнее ночью и утром — в горизонтальном положении отёк нарастает.
- Может болеть запястье, боль иногда «стреляет» вверх по предплечью.
- Трудно удержать мелкие предметы, расстёгивать пуговицы, писать.
- Встряхивание кисти на время помогает — типичный признак.
Другие причины онемения рук
Синдром запястного канала — самая частая, но не единственная причина. Вот что ещё может вызывать похожие ощущения.
| Причина | Особенности | Какие пальцы немеют |
|---|---|---|
| Отёки беременных | Общая задержка жидкости, кольца стали тесными, пальцы «распухли» | Все пальцы равномерно |
| Шейный остеохондроз | Боль в шее, усиливается при повороте головы, отдаёт в руку | Зависит от уровня защемления |
| Дефицит витаминов группы B | Онемение симметричное, в обеих руках, может сочетаться с усталостью | Любые, чаще кончики |
| Анемия | Бледность, слабость, одышка, учащённое сердцебиение | Любые, сочетается с онемением ног |
| Синдром грудного выхода | Онемение усиливается при поднятии рук, может быть холод в кисти | Безымянный и мизинец |
При анемии онемение рук — лишь один из множества симптомов. Подробнее об этом состоянии — в статье об анемии при беременности.
Когда онемение рук — повод для визита к врачу
Записывайтесь к врачу (неврологу или хотя бы сообщите на ближайшем приёме акушеру), если:
- Онемение не проходит в течение дня, а не только по утрам.
- Появилась слабость в кисти — роняете предметы, не можете сжать кулак.
- Онемение сопровождается выраженными отёками лица, рук, ног и повышением давления — это может указывать на преэклампсию.
- Немеет только одна рука целиком, есть головная боль, нарушение речи — экстренная ситуация, вызывайте скорую.
- Кожа на пальцах побелела или посинела.
Что делать: способы облегчить онемение
Ночные ортезы (шины) на запястье
Самый эффективный метод при синдроме запястного канала — мягкий ортез, который фиксирует запястье в нейтральном положении на ночь. Он не даёт кисти сгибаться во сне (именно сгибание усиливает сдавление нерва). Продаётся в ортопедических салонах и аптеках, рецепт не нужен. Надевать на обе руки, если немеют обе.
Положение рук во время сна
Не подкладывайте руку под голову и под подушку. Старайтесь спать так, чтобы кисти лежали на уровне тела или чуть выше — можно подложить под руку невысокую подушку.
Упражнения для кистей
Несколько раз в день выполняйте простую гимнастику:
- Сожмите кулаки на 5 секунд, затем широко разведите пальцы — повторите 10 раз.
- Вращайте кистями по и против часовой стрелки — по 10 раз в каждую сторону.
- Соедините ладони перед грудью в «молитвенной» позе, медленно опускайте их вниз, не разъединяя — растяжка запястного канала.
Контроль отёков
Раз онемение во многом связано с задержкой жидкости, важно бороться с отёками: ограничивать соль, пить достаточно воды (парадоксально, но обезвоживание усиливает отёки), двигаться, не стоять и не сидеть подолгу в одной позе. Больше рекомендаций — в материале об отёках при беременности.
Перерывы при монотонной работе
Если вы работаете за компьютером, вяжете или выполняете любую работу, связанную с повторяющимися движениями кисти, делайте перерыв каждые 30-40 минут. Во время перерыва — встряхните руки, сделайте упражнения, поднимите кисти вверх на 30 секунд.
Холодные и тёплые ванночки
Контрастные ванночки для рук (30 секунд в прохладной воде, 30 секунд в тёплой, чередовать 5-6 раз) улучшают кровообращение и уменьшают отёк тканей вокруг нерва.
Лечение: что может назначить врач
Если домашние меры не помогают, невролог может предложить:
- Витамины группы B (B6, B12) — в терапевтических дозах они поддерживают нервную ткань. Назначает врач, самостоятельно подбирать дозировку не стоит.
- Диуретики — только по строгим показаниям и короткими курсами.
- Физиотерапия — ультразвук, магнитотерапия на область запястья. Разрешены при беременности.
- Инъекции кортикостероидов в запястный канал — крайняя мера, применяется редко, только если онемение переходит в стойкую потерю чувствительности.
Когда это пройдёт
У большинства женщин онемение рук полностью исчезает в течение нескольких недель после родов — отёки спадают, давление на нерв уходит. Если вы кормите грудью, процесс может затянуться из-за гормональных колебаний, но и в этом случае проблема обычно решается за 2-3 месяца.
Если онемение сохраняется дольше трёх месяцев после родов — обратитесь к неврологу. В редких случаях синдром запястного канала, начавшийся во время беременности, переходит в хроническую форму и может потребовать хирургического лечения.
Часто задаваемые вопросы
Опасно ли онемение рук для ребёнка?
Нет, онемение рук — это локальная проблема сдавления нерва или отёка тканей в запястье. На кровоснабжение плода и его развитие это никак не влияет. Беспокоиться стоит только в том случае, если онемение сопровождается признаками преэклампсии — сильными отёками, повышением давления, белком в моче.
Можно ли принимать обезболивающие при онемении рук?
Обычные обезболивающие при синдроме запястного канала малоэффективны — это не воспаление, а механическое сдавление нерва. Парацетамол допустим, если есть болевой компонент, но он мало что даст для самого онемения. НПВС (ибупрофен) в третьем триместре противопоказаны. Лучший «обезболивающий» при этом состоянии — ортез на ночь.
Помогает ли магний от онемения рук?
Магний полезен для нервной системы и мышц, но при синдроме запястного канала он не устраняет причину — механическое сдавление нерва отёчными тканями. Как часть общей поддержки организма — хорошо, но как монотерапия от онемения — неэффективен.
Комментарии 0
Пока нет комментариев. Будьте первым!